زانوهای خود را چگونه تقویت کنیم؟

چهارشنبه 17 خرداد 1396 نویسنده: میهن بلاگ 39 |

زانو بزرگترین مفصل در بدن انسان است که پشتیبانی پایدار از کل بدن را ارائه می کند. زانوها انعطاف پذیری و پایداری در پاها را فراهم می کنند و از این رو، انسان توانایی ایستادن، راه رفتن، دویدن، خم شدن، پریدن و گردش به اطراف را پیدا می کند. در نتیجه، حفظ زانوهایی قوی و سالم از اهمیت ویژه ای برای حفظ کیفیت بالای زندگی انسان برخوردار است.

 

زانوهای خود را چگونه تقویت کنیم؟

زانوهای خود را چگونه تقویت کنیم؟

 

 

زانو بزرگترین مفصل در بدن انسان است که پشتیبانی پایدار از کل بدن را ارائه می کند. زانوها انعطاف پذیری و پایداری در پاها را فراهم می کنند و از این رو، انسان توانایی ایستادن، راه رفتن، دویدن، خم شدن، پریدن و گردش به اطراف را پیدا می کند. در نتیجه، حفظ زانوهایی قوی و سالم از اهمیت ویژه ای برای حفظ کیفیت بالای زندگی انسان برخوردار است.

با افزایش سن انسان، زانوها نیز تضعیف می شوند، اما افراد می توانند در هر سنی با مشکلات زانو مواجه شوند. زانوهای ضعیف می توانند بر تحرک تاثیرگذار باشند و انجام فعالیت های روزانه مانند پیاده‌روی یا بلند کردن اجسام دشوار شود.

زانوهای ضعیف می توانند در نتیجه یک جراحت یا فشار بیش از اندازه روی زانوها، کمبود مواد مغذی، سبک زندگی کم تحرک و مصرف بیش از اندازه سدیم، سیگار کشیدن، یا نوشیدن الکل شکل بگیرند. همچنین، آرتروز می تواند ضعف در زانوها را موجب شود.

برای بهره‌مندی از زانوهایی قدرتمند و اجتناب از مشکلات مرتبط با این مفاصل کلیدی برخی تغییرات سبک زندگی و رژیم غذایی می توانند موثر باشند.

تمرینات تقویت زانو

تمرینات ورزشی بسیاری با هدف تقویت زانوها وجود دارند. این تمرینات به تقویت عضلات اطراف این مفاصل کمک می کنند، آنها را در جایگاه درست حفظ می کنند و همچنین، تقویت استخوان ها را موجب می شوند.

از جمله تمرینات مناسب برای تقویت زانوها می توان به استپ آپ، لانژ، اسکات تک پا، حرکات کششی همسترینگ با انقباض ران، بالا آوردن پاها به صورت صاف، خم کردن زانوها و اسکات با یک توپ سوئیسی اشاره کرد.

برای کسب بهترین نتیجه، انجام 30 دقیقه تمرینات تقویت کننده زانو حداقل چهار یا پنج جلسه در هفته را هدف گذاری کنید. اگر تمرینات موجب بدتر شدن درد یا خشکی زانو می شوند، آنها را متوقف کرده و با پزشک خود مشورت کنید.

ماساژ

ماساژ درمانی یکی دیگر از ابزارهای کارآمد برای تقویت زانوها و رسیدگی به درد آنها است. ماساژ منظم به بهبود گردش خون کمک می کند و از این رو، مواد مغذی بیشتری به عضلات ضعیف و مفاصل می رسند و آنها را تقویت می کنند.

مقداری روغن زیتون، نارگیل یا خردل گرم را روی زانوهای خود بریزید.

با حرکاتی ملایم اما محکم زانوها را هم در جهت حرکت عقربه های ساعت و هم در جهت خلاف آن برای 10 تا 15 دقیقه ماساژ دهید.

  خطر خانه تکانی برای اعضای بدن!

این کار را دو بار در روز در صورت نیاز انجام دهید.

اگر با درد مزمن زانو مواجه هستید، از یک ماساژور حرفه ای و با تجربه کمک بگیرید.

نمک فرنگی اصل

افرادی که دارای زانوهایی ضعیف هستند یا از درد زانو به واسطه بیماری هایی مانند آرتروز و آرتریت روماتوئید رنج می برند، اغلب دارای سطوح بسیار پایین از منیزیم هستند. در این مواقع، نمک فرنگی اصل می تواند به کاهش ناراحتی کمک کند.

نمک فرنگی اصل سرشار از منیزیم است و می تواند تسکین سریع درد و کاهش التهاب را در اطراف مفصل زانو موجب شود. افزون بر این، منیزیم برای عملکرد درست عضله نیاز است و به جذب کلسیم نیز کمک می کند.

دو قاشق غذاخوری نمک فرنگی اصل را در نصف فنجان آب گرم حل کنید.با استفاده از یک لیف این محلول را روی زانوهای خود بمالید و پیش از شستشو با آب ولرم اجازه دهید 15 تا 20 دقیقه به همان حالت باقی بماند.

گزینه دیگر غوطه ور کردن پاها به مدت 20 دقیقه در آب گرم وان است که یک فنجان نمک فرنگی اصل به آن اضافه شده است.

از هر یک از این روش ها یک یا دو بار در هفته استفاده کنید.

شنا

شنا یک تمرین ایروبیک مفید برای زانوهای ضعیف است. شنا کردن انجام ورزش زانوها با فشار کم بر مفاصل را امکان پذیر می کند و از این رو، گزینه ای خوب برای افرادی است که از درد و آرتریت زانو رنج می برند.

شنا می تواند خشکی زانو را کاهش دهد، عضلات اطراف مفاصل زانو و استخوان ها را تقویت کند. افزون بر این، شنا تناسب اندام کلی بدن انسان را بهبود می بخشد.

انجام 30 دقیقه شنا در پنج روز هفته را هدف گذاری کنید. کرال سینه، کرال پشت و پروانه بهترین انواع شنا برای مفاصل زانو هستند. از انجام شنای قورباغه نیز اجتناب کنید، زیرا بیشترین فشار را روی مفاصل زانو وارد می کند.

زانوهای خود را چگونه تقویت کنیم؟

درمان زانو درد

کلسیم

کلسیم یک ماده مغذی ضروری برای سلامت استخوان محسوب می شود و کمبود آن می تواند به نازک شدن و تضعیف استخوان ها و ابتلا به پوکی استخوان منجر شود. از آنجایی که بدن نمی تواند به طور طبیعی کلسیم تولید کند، منابع غذایی و مکمل ها بهترین گزینه ها برای پیشگیری از کمبود کلسیم هستند.

  داروهای افزایش قد آیا واقعیت دارند؟

از منابع طبیعی کلسیم می توان به سبزیجات برگدار تیره، شیر، شیر بادام، پنیر، بادام، ماهی ساردین، سریال های غنی شده با کلسیم، و آب پرتقال غنی شده اشاره کرد.

اگر قصد استفاده از مکمل ها را دارید، نمونه هایی که دارای ویتامین D هستند را انتخاب کنید، زیرا این ویتامین به بدن در جذب کلسیم کمک می کند. برای آگاهی از دوز مصرفی دقیق با پزشک خود مشورت کنید.

ویتامین D

برای حفظ سلامت استخوان ها و مفاصل، ویتامین D یکی از مواد مغذی مهم محسوب می شود. کمبود این ویتامین می تواند از دست دادن بافت استخوانی و خطر افزایش یافته شکستگی را به همراه داشته باشد. افزون بر این، بدن نمی تواند بدون ویتامین D به میزان کافی کلسیم جذب کند.

هنگامی که بدن انسان در برابر نور خورشید قرار می گیرد، ویتامین D تولید می کند. از این رو، می توانید زانوهای خود را هر روز به مدت 15 دقیقه در برابر آفتاب صبحگاهی قرار دهید.

همچنین، شما می توانید ویتامین D را از منابع غذایی مانند ماهی، روغن جگر ماهی، زرده تخم مرغ، سریال های غنی شده و محصولات لبنی دریافت کنید. امکان مصرف مکمل های ویتامین D نیز وجود دارد، اما پیش از آن با پزشک خود مشورت کنید.

روغن ماهی

روغن ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا-3 است که می تواند به تقویت مفاصل زانو و بهبود تراکم استخوانی کمک کند. همچنین، روغن ماهی به واسطه ویژگی های ضد التهابی خود می تواند به تسکین درد و خشکی مفصل کمک کند.

ماهی های چرب مانند تن، خالمخالی و سالمون را دو بار در هفته مصرف کنید.

همچنین، شما می توانید دو بار در روز 2.6 گرم روغن ماهی مصرف کنید. با این وجود، پیش از آغاز مصرف هر گونه مکملی همواره با پزشک خود مشورت کنید.

ویتامین C

ویتامین C نقشی کلیدی در تولید کلاژن، یکی از اجزا اصلی سازنده غضروف، دارد. ویتامین C برای سنتز کلاژن، کیفیت ماتریس استخوانی و رشد عادی استخوان ضروری است.

افزون بر این، این ویتامین ضروری تراکم استخوانی را بهبود می بخشد و خطر شکستگی استخوان را کاهش می دهد.

از منابع خوب ویتامین C می توان به کلم بروکلی، فلفل دلمه ای، پاپایا، پرتقال، لیمو، توت فرنگی و توت های دیگر، کیوی، گل کلم، اسفناج، و کلم بروکسل اشاره کرد.

  نکاتی راجع به جرم گیری دندان !

مکمل های ویتامین C نیز در دسترس هستند که پس از مشورت با پزشک می توانید از آنها استفاده کنید.

وزن سالم

هرچه وزن بدن شما بیشتر باشد، فشار بیشتری بر مفاصل وارد می شود و آنها باید سخت‌تر کار کنند. اگر اضافه وزن دارید، زانوها به واسطه استرس ناشی از حمل وزن اضافه تضعیف می شوند. افزون بر این، چاقی خطر جایگزینی زانو یا کفل را افزایش می دهد.

اگر به اضافه وزن یا چاقی مبتلا هستید، با پزشک یا متخصص تغذیه خود درباره چگونگی دستیابی به وزن مناسب طی روندی تدریجی و سالم صحبت کنید. این کار پایداری و استحکام زانوها را افزایش می دهد.

مواد غذایی ضد التهاب

التهاب می تواند موجب تضعیف و دردناک شدن زانوها شود. برای مقابله با التهاب و تورم، مواد غذایی که دارای ویژگی های ضد التهابی هستند را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. از جمله این مواد غذایی می توان به ماهی سالمون، دانه کتان، زنجبیل، زردچوبه، روغن زیتون، آووکادو، گردو، بلوبری، سیب زمینی شیرین و اسفناج اشاره کرد.

همچنین، مصرف مواد غذایی التهابی مانند محصولات تهیه شده از آرد سفید، برنج سفید، مواد غذایی شیرین، نوشابه های گازدار و مواد غذایی سرشار از چربی های اشباع را کنار گذاشته یا محدود کنید.

نکات اضافی

پیش از ورزش، زانوهای خود را گرم کنید و دمای بدن را افزایش دهید.

برای تقویت زانوها می توانید دوچرخه سواری و پیاده‌روی را در دستور کار خود قرار دهید.

از حضور در ورزش هایی که نیازمند توقف و شروع ناگهانی، پرش و گردش هستند، پرهیز کنید.

فعالیت هایی که موجب شکل گیری درد در زانوها می شوند را کنار بگذارید.

انجام حرکات یوگا که به تقویت استخوان ها کمک می کنند را مد نظر قرار دهید.

طب سوزنی می تواند به تسکین درد زانو ناشی از آرتروز کمک کند.

از نشستن و ایستادن طولانی مدت پرهیز کنید.

سیگار کشیدن و نوشیدن الکل را ترک کنید.

از کفش ی پاشنه بلند استفاده نکنید.

مصرف مایعات برای نرم کردن غضروف و آبرسانی به بدن را فراموش نکنید.

بیش از اندازه نمک مصرف نکنید که می تواند به از دست دادن کلسیم منجر شود.

 

سلامت نیوز

 

منبع مطلب :

http://www.jazzaab.ir/

   


منبع مطلب :

www.topnaz.com/

   


بر کسی پوشیده نیست که شیائومی یکی از پیشروان تولید گوشی‌ هوشمند در چین است و جزو اولین شرکت‌هایی محسوب می‌شود که گوشی‌های قدرتمند با  سخت‌افزاری در حد پرچمداران اما قیمتی بسیار ارزان عرضه می‌کند.

کمپانی شیائومی به نظر میرسد  بار دیگر در حال تبدیل شدن به خبرسازترین کمپانی اندرویدی سال است

ودقیقا زمانی است که همه‌ی کاربران و علاقه‌مندان به این کمپانی در انتظار نسل جدید پرچمداران شیائومی یعنی

اسمارت فون شیائومی می 6 (Xiaomi Mi 6) هستند، در دنیای دیجیتال اخبار و تصاویر تبلیغاتی جدیدی منتشر شده است که تاریخ دقیق رونمایی از این محصول را نشان می‌دهد.

در این تصویر به تاریخ ۱۹ آوریل ۲۰۱۷ یعنی۳۰ فروردین ماه اشاره شده است و در واقع در این تاریخ، ما شاهد رونمایی از پرچمدار جدید این کمپانی خواهیم بود

یقینا نکته‌ای که در این تصویر تبلیغاتی مربوط به شیائومی می 6 قابل توجه است این است که،

حالت شیشه‌ای عدد شش بر روی این عکس بیانگر این است که:

احتمالا پرچمدار جدید این کمپانی، اولین پرچمدار اندرویدی بازار باشد که بدنه‌ای تمام شیشه‌ای دارد!

مشخصات شیائومی می 6 قبل از رونمایی رسمی:

لازم به ذکر است که علاوه بر این تصویر هیجان‌انگیز که در صورت شیشه‌ای بودن بدنه‌ی می ۶۶ می‌تواند به یک بمب خبری واقعی تبدیل شود،

تصویری هم از سوی بنچمارک انتوتو (benchmark antutu) منتشر شده است که

حضور پرچمدار ۲۰۱۷ شیائومی در این تست بنچمارک را نشان می‌دهد.

مسئولان این تست بنچمارک از شیائومی می 6(xiaomi mi 6) با نام رمزی sagit یاد کرده‌اند.

اگر این مشخصات واقعی باشد به احتمال زیاد شیائومی می 6 میبایست از مشخصات زیر نیز بهره مند باشد:

  • پردازنده‌ی اسنپدراگون ۸۳۵
  • ۴ گیگابایت حافظه‌ی رم
  • ۶۴ گیگابایت حافظه داخلی
  • نمایشگری دارای رزولوشن فول اچ دی (۱۰۸۰ پیکسلی)
  • پردازنده‌ی گرافیکی آدرنو ۵۴۰
  • سیستم عامل اندروید ۷.۱.۱
  • دوربین اصلی با سنسور ۱۲ مگاپیکسلی بر روی پنل پشتی
  • دوربین ۸ مگاپیکسلی برای تصویربرداری سلفی و مکالمه‌ی ویدیویی

یکی از نکات جالب این است که پایگاه بنچمارک گیک بنچ (benchmark geekbench) نیز این گوشی هوشمند را با نام رمزی sagit معرفی کرده بود.

معرفی شیائومی می 5

پیشتر شیائومی با عرضه شیائومی می 5 علاقه مندان به گوشی های هوشمند را بخوبی جذب کرده بوده است.

باید بگوییم که طراحی می ۵ بسیار عالی است و حس یک گوشی پرچمدار را به شما میدهد. نکته‌ی جالب دیگر در می ۵ شیائومی، طراحی دقیقِ فریم دور گوشی است. فریم دور گوشی علاوه بر بهره‌گیری از فلز خوش ساخت، لبه‌های تراش خورده‌ای دارد که باعث شده این فریم با لبه‌های خمیده‌ی قاب پشتی گوشی هماهنگی بیشتری داشته و البته حس بهتری را به کاربر به هنگام در دست گرفتن گوشی منتقل کند.

آشنایی با شیائومی ردمی نوت 4X    

اما باید در اینجا از گوشی دیگر شیائومی با نام شیائومی ردمی نوت 4X نام ببریم. Redmi Note 4X  اولین گوشی شیائومی در سال ۲۰۱۷ بوده است. این گوشی هوشمند میلیونها خریدار را در لحظه اول به خود مجذوب کرده است. دلیل این موضوع تحت ترکیبی از ویژگی ظاهری، سخت افزار، نرم افزار و قیمت گذاری پنهان شده است. هر زمان که می شنویم این شرکت محصول ردمی دیگری عرضه کرده است به طور پیش فرض انتظار داریم محصول جدید نیز قیمتی مقرون به صرفه داشته باشد.  Redmi Note 4X محصول جدیدی است که با تفاوتی اندک در ظاهر و ویژگیها نسبت به Redmi Note 4 به بازار عرضه شده است.

   


چه کسی صاحب گورخر است؟ (معما)

شنبه 23 اردیبهشت 1396 نویسنده: میهن بلاگ 39 |

16) در هر خانه، یک ملیت، یک حیوان، یک سیگارکش و یک نوشیدنی قرار دارد. معمای چه کسی صاحب گورخر است؟16 واقعیت زیر را در نظر بگیرید:1) 5 خانه وجود دارد.2) انگلیسی در خانه قرمز زندگی می کند.3) اسپانیایی یک سگ دارد.4) در خانه سبز قهوه نوشیده می شود.5) ایتالیایی چای می‌نوشد.6) خانه سبز، بدون هیچ فاصله‌ای، در سمت راست خانه سفید قرار دارد.7) کسی که سیگار «کنت» می‌کشد، حلزون دارد.8) سیگار «وینستون» در خانه زرد کشیده می‌شود.9) در خانه وسطی، شیر نوشیده می‌شود.10) فرانسوی در اولین خانه زندگی می‌کند.11) کسی که سیگار «مارلبورو» می‌کشد، همسایه کسی است که روباه دارد.12) کسی که سیگار «وینستون» می‌کشد، همسایه کسی است که اسب دارد.13)

چه کسی صاحب گورخر است؟ (معما)

معمای چه کسی صاحب گورخر است؟

16 واقعیت زیر را در نظر بگیرید:

1) 5 خانه وجود دارد.

2) انگلیسی در خانه قرمز زندگی می کند.

3) اسپانیایی یک سگ دارد.

4) در خانه سبز قهوه نوشیده می شود.

5) ایتالیایی چای می‌نوشد.

6) خانه سبز، بدون هیچ فاصله‌ای، در سمت راست خانه سفید قرار دارد.

7) کسی که سیگار «کنت» می‌کشد، حلزون دارد.

8) سیگار «وینستون» در خانه زرد کشیده می‌شود.

9) در خانه وسطی، شیر نوشیده می‌شود.

10) فرانسوی در اولین خانه زندگی می‌کند.

11) کسی که سیگار «مارلبورو» می‌کشد، همسایه کسی است که روباه دارد.

12) کسی که سیگار «وینستون» می‌کشد، همسایه کسی است که اسب دارد.

13) کسی که سیگار «مور» می‌کشد، آب پرتقال می‌نوشد.

14) ژاپنی سیگار «پارلمنت» می‌کشد.

15) فرانسوی در همسایگی خانه آبی زندگی می‌کند.

16) در هر خانه، یک ملیت، یک حیوان، یک سیگارکش و یک نوشیدنی قرار دارد.

حال به 2 سوال زیر پاسخ دهید:

الف- چه کسی آب می‌نوشد؟

ب- چه کسی گورخر دارد؟

♦♦♦♦

♦♦♦♦

♦♦♦♦

♦♦♦♦

♦♦♦♦

♦♦♦♦

♦♦♦♦

♦♦♦♦

♦♦♦♦

♦♦♦♦

♦♦♦♦

♦♦♦♦

♦♦♦♦

♦♦♦♦

♦♦♦♦

♦♦♦♦

♦♦♦♦

♦♦♦♦

جواب معمای چه کسی صاحب گورخر است:

حیوانسیگاررنگ خانهنوشیدنیملیت
حلزونکنت قرمز شیر انگلیسی
اسبمارلبورو آبی چای ایتالیایی
روباه وینستون  زرد آب فرانسوی
سگمورسفیدآب پرتقالاسپانیایی
گورخرپارلمنتسبزقهوهژاپنی

منبع:ravanyar.com

 

  عکس نوشته های دلم گرفته جدید

منبع مطلب :

http://www.jazzaab.ir/

   


در سالهای اخیر حجم بالایی از مقالات روانشناسی در فضای اینترنت منتشر شده است. با توجه به غیر تخصصی بودن بسیاری از این مقالات، آموزشهای نادرست و غیر علمی در سطح جامعه گسترش پیدا کرده است. به گزارش مشاوران و روانشناسان حرفه ای ایرانی، بسیاری از روابط زوجین به خاطر آموزشهای غلطی که در فضای مجازی منتشر می شود به خطر افتاده است. همچنین عده قابل توجهی از افراد با خاطر همین مسائل اعتماد خود را به علم روانشناسی از دست داده اند.

wikiravan ویکی روان وب سایت جامع روانشناسی برای همه مردم

سایت ویکی روان با بکارگیری از روانشناسان و متخصصین حرفه ای و تحصیلکرده در دانشگاههای معتبر بین المللی، جامعترین سایت روانشناسی کشوردر زمینه های گوناگون و متنوع را برای مردم ایران آماده کرده است. نکته جالب توجه درباره این سایت رایگان بودن استفاده از مطالب و حتی گرفتن مشاوره رایگان در بخش مشاوره رایگان از روانشناسان تیم ویکی روان می باشد. شما با مراجعه به وب سایت ویکی روان می توانید جدیدترین مقالات علمی روانشناسی در زمینه هایی مثل درمان افسردگی، عشق، ازدواج، طلاق، روابط زناشویی، کسب موفقیت و بسیاری دیگر از موضوعات را با زبان ساده و دلنشین دریافت کنید و زندگیتان را متحول کنید.
وب سایت ویکی روان جامعترین و کاملترین وبسایت روانشناسی کشور بوده و روانشناسان در مقطع کارشناسی ارشد و دکترا و همچنین مهندسین برجسته آی تی کشور مدیریت می شود و اساتید بزرگ علم روانشناسی کشور بر آن نظارت دارند.
با مراجعه به وب سایت ویکی روان میتوانید ببینید روانشناسی مدرن چگونه زندگیتان را زیباتر می کند.
قدم کلیک هایتان بر چشمان ما

   


اهمیت ازدواج و رابطه جنسی در زندگی انسان ها

 ازدواج

 

یکی از مهم ترین مراحل زندگی انسان ها ، مرحله ازدواج می باشد . با توجه به اینکه ازدواج اهمیت زیادی دارد که بر احساس خوشبختی فرد و هم چنین طرز تربیت فرزندان او تاثیر می گذارد ، بنابراین ضروری است که دختران و پسران قبل از ازدواج از خدمات مشاوره ای بهره مند شده و نسبت به جنس مخالف خود شناخت کافی پیدا کنند .

 

متاسفانه برخی افراد بدون مطالعه و شناخت نسبت به ابعاد مختلف جنس مخالف  ، فقط از سر عشق و احساسات با یکدیگر ازدواج می کنند و دیگر ابعاد رابطه را نادیده می گیرند و بعد از ازدواج نیز به خاطر عدم آگاهی کافی ، به مشکلات زندگی مشترک دامن می زنند .

 

باید به این مهم توجه شود که دختر و پسر قبل از اینکه در مراسم خواستگاری قرار بگیرند می بایست درباره نحوه صحیح خواستگاری و نحوه سوال پرسیدن در جلسه خواستگای اطلاعات کسب کنند تا بتوانند شخصیت واقعی طرف مقابل را شناسایی کنند  .

 

وبسایت یک زوج برای دختران و پسران در شرف ازدواج مقالات کاملی در زمینه های مختلف آموزش ازدواج اعم از شناخت جنس مخالف قبل از ازدواج ، خواستگاری ، شناخت جنس مخالف بعد از ازدواج و مسائل جنسی ازدواج گرد آوری کرده است که تمام مقالات گردآوری شده از طریق لینک های زیر قابل دسترسی می باشند :

 

آموزش ازدواج
خواستگاری
آموزش جنسی ازدواج

 

آموزش ازدواج شامل موضوعاتی مانند :
این بخش به دو قسمت آموزش قبل و بعد از ازدواج تقسیم می شود و شامل مطالبی مانند : روش های جذب جنس مخالف ، نشانه های عاشق شدن در دختران و پسران ، معیارهای صحیح ازدواج و….

 

خواستگاری شامل موضوعاتی مانند :
سوالات کامل جلسه خواستگاری ، روش شناخت خواستگار ، خواستگاری دختر از پسر و …

 

آموزش جنسی ازدواج شامل موضوعاتی مانند :
مشکلات جنسی زنان و مردان ، بیماری های جنسی ، راه های جلوگیری از بارداری ، روش صحیح آموزش مسائل جنسی به فرزندان  ، شب رفاف و پرده بکارت ، دیرانزالی و زودانزالی مردان و زنان ، آموزش انواع روش های تحریک کردن و برقراری رابطه جنسی با همسر و …

   


ایران رنک یک سایت بازدید ساز  و تبادل بازدید میباشد که کاربر میتواند با فعالیت مداوم در سایت باعث بهبود  آلکسای سایت و وبلاگ خود شود.


چرا در سایت ایران رنک باید فعالیت کرد:


1- بهبود کسب رتبه آلکسا به صورت تضمینی :

شما با تبلیغ در سایت میتوانید رتبه خود را در سایت الکسا بهبود دهیم


2- پشتیبانی 24 ساعته:

پشتیبان سایت به صورت 24 ساعته  پاسخگو است


3-پرداخت وجه در صورت نارضایتی :

در صورتیکه در سایت ایران رنک تبلیغ نمودید و از نحوه سایت ناراضی هستید بدون پرس وجو مبلغ تبلیغ به حساب برگشت خواهد خورد.


4 - 1000 تومان هدیه عضویت در سایت

عضویت در سایت ایران رنک رایگان میباشد  و در صورت عضویت 1000 تومان هدیه دریافت  خواهد نمود.


5- روشهای مختلف کسب درآمد 

شما میتوانید با فعالیت در سایت ، از روشهای مختلف،  کسب درآمد نمایید.


6- خرید بازدید با قیمت مناسب

شما میتوانید بدون فعالیت در سایت ، با قیمت مناسب بازدید واقعی  با ای پی های متفاوت  خریداری کنید

http://www.iranrank.net


   


تبادل لینک

دوشنبه 30 اسفند 1395 نویسنده: میهن بلاگ 39 |

تبادل لینک
امروز قصد داریم به معرفی یک سایت اصلی و مرجع برای تبادل لینک وبلاگ و سایت دوستان بپردازیم.
سایتی که امروز به شما دوستان وبلاگ نویس معرفی میکنیم .سایت http://60link.com/ می باشد که شما میتوانید وبلاگ خود را دراین سایت به بقیه بشناسید و بازدید خود را به صورت قابل ملاحضه ای افزایش دهید.و تبادل لینک رایگان برای وبلاگ یا وب سایت خود انجام دهید.
در این سایت تبادل لینک اتوماتیک   و کاملا رایگان و هوشمند انجام میشود و این سایت اصلی تبادل لینک برای سایت و یا وبلاگ می باشد.

بهترین سایت تبادل لینك رایگان برای انواع چت روم ها و سایت ها و وبلاگ ها

تبادل لین

 - با تبادل لینک علاوه بر اینکه کاربران دو سایت با هم دیگر آشنا می شوند، رنکینگ سایت شما نیز در موتور های جستجوگر وب بالا می رود. همانگونه می دانید جستجوگرها امروزه اصلی ترین درگاه جذب کاربر به حساب می آیند.

 - از طریق تبادل لینک آمار سایت شما افزایش پیدا می‌کند, همچنین موتور جستجوی گوگل به تبادل لینک اهمیت زیادی می‌دهد و اگر با سایت های مرتبط با موضوع خودتون تبادل لینک کنید Page Rank شما و همچنین ورودی شما از موتورهای جستجو بیشتر می‍‌شود


تبادل لینک اتوماتیک و رایگان و خودکار 3 طرفه لینک با تمام وب سایت ها- توسط این سایت می توانید با صد ها سایت همکار ما تبادل لینک داشته باشید.
تبادل لینک که از مقوله های مهم می باشد شما میتوانید به صورت رایگان تبادل لینک وبلاگ هوشمند انجام دهید.
اگر به دنبال این هستید وبلاگ و یا سایت خود را برای افزایش بازدید و رتبه در سایت های تبادل لینک ثبت نمایید ما به شما تبادل لینک اتواتیک http://60link.com/را پیشنهاد میکنیم برای اطلاعات بیشتر به سایت روبرو مراجعه نمایید و لینک خود را در سایت ثبت کرده و مطالبتان ایندکس شود.
عکس از تبادل لینک سایت در بالا می بینید.به این سایت که سایت مرکزی تبادل لینک می باشد مراجعه کنید و لینک خود را رایگان و به صورت کاملا هوشمند و اتوماتیک ثبت کنید و بازدید خود را افزایش دهید.

   


 

به بزرگترین فروشگاه خرید گیفت کارت آنلاین خوش آمدید ، گیفت کارت یک کارت اعتباری شامل یک کد است که مختص به فروشگاه و یا برند خدماتی خاصی می باشد. با وارد نمودن کد در دستگاه خود یا سایت فروشگاهی میزبان یک اعتبار مجازی به حسابتان منتقل می شود و از طریق این اعتبار می توانید اقدام به خرید خدمات و یا کالای فیزیکی و یا دیجیتالی از آن برند نمائید. کالای دیجیتالی مانند بازی، اپلیکیشن، موزیک، فیلم، کتاب و …

خرید گیفت کارت

خرید گیفت کارت آیتونز اپل ، گیفت کارت گوگل پلی و گیفت کارت ps4

گیفت کارت در حقیقت به معنای کارت هدیه است که می توان آن را به کسی هدیه داد، اما در ایران بیشتر برای خرید های شخصی استفاده می گردد.فروشگاه گیفت کارت باز به عنوان بزرگترین وبسایت فروش انواع گیفت کارت در ایران شروع به کار کرد.

محصولات قابل ارائه در این وبسایت به شرح زیر می باشند :

قبل از خرید گیفت کارت آیتونز چه باید کرد

   ادامه مطلب


انجام پروژه سه بعدی 3dsmax

دوشنبه 23 اسفند 1395 نویسنده: میهن بلاگ 39 |

سایت مای تری دی مکس آماده انجام پروژه سه بعدی 3dsmax تری دی مکس و دیگر نرم افزارهای سه بعدی سازی معماری مانند اسکچاپ و رویت با کیفیت بالا و قیمت مناست است.

خدمات ما شامل انجام پروژهای دانشجویی و اجرایی می شود.در پروژه های دانشجویی سه بعدی به در خواست شما با نرم افزارهای 3dsmax و اسکچاپ و رویت انجام می شود و در نهایت با فتوشاپ تصاویر ویرایش و آماده ارائه می شود.در پروژه های اجرایی طراحی اولیه با توجه به خواسته کارفرما انجام می شود و طرح اولیه برای او ارسال می شود و پس از تایید نهایی رندرهای حرفه ای و اندازه های دقیق اجرایی و مقدار مصالح مصرفی تقدیم کارفرما میشود.

خدمات ما شامل موارد زیر می شود:

پروژه سه بعدی 3dsmax دانشجویی

طراحی سه بعدی نما ساختمان

طراحی سه بعدی دکوراسیون داخلی

   


آیا برای شما هم پیش اومده ؟ کالاهایی که لازم دارین با قیمتی که خودتون دوست دارین خریداری کنید؟

مثلا یک گوشی موبایلو به جای 1 میلیون تومان  ، 200 هزار تومان بخرین؟ یا یک وسیله کاربردی دیگه مثله دوچرخه رو به جای 2 میلیون تومان ، 500هزار تومان بخرین؟  اصلا آیا شدنی هست این کار؟ اگه مایل هستین که بدونین چجوری میشه این کارو انجام داد پس لطفا ادامه مطلب رو مطالعه بفرمایید.

مزایده در اصل به معنای فروش جنس یا عرضه خدمات به بالاترین قیمت پیشنهادی توسط مشتری می باشد. حسن مزایده این است که شما می توانید با مبلغ کمتری جنسی را با قیمت مناسب تهیه نمایید.

گاهی وقت ها برایمان پیش آمده که در حین عبور از خیابان چشممان به یک وسیله و یا کالایی برخورد کند که توان خرید آن از عهده ما خارج باشد. فروشگاه مزایده آنلاین نت وان در اصل با همین هدف راه اندازی شده است که شما می توانید با بررسی مزایده های موجود در سایت و دادن پیشنهادی که توان پرداخت آن را دارید ، در مزایده مورد نظر شرکت کرده و در صورت اینکه پیشنهاد شما از باقی پیشنهادات بالاتر بود ، به عنوان برنده مزایده اعلام و جنس خود را خریداری نمایید.

 

در مورد روش کار نِت وان باید بیان کنیم که در این سایت از 3 روش متفاوت، خاص و پر از هیجان مزایده آنلاین  پیشنهاد مخفی،  پیشنهاد آشکار، تایم کوب استفاده شده که شما می توانید با مراجعه به راهنما و قوانین سایت از نحوه اجرای مزایده و قوانین اجرایی مربوط به آن روش مطلع گردید.



یکی از مزایای مزایده اینترنتی نِت وان این بوده که کالاهای عرضه شده در آن نو و در اکثر موارد دارای گارانتی شرکت های رسمی و ضمانت پس از فروش می باشند. البته ما علاوه بر این مسئله در حال حاضر دارای نماد اعتماد از مرکز توسعه و تجارت الکترونیکی نیز هستیم که همین مسأله ثابت می کند که ما با پشتیبانی منظم و دقیق در خدمت شما خواهیم بود و خود را نسبت به درخواست های شما متعهد می دانیم.

با شرکت در حراجی اینترنتی نِت وان به آسانی کالاهای مورد نیاز خود را با قیمت پیشنهادی خودتان خریداری نمایید

مزایده آنلاین نِت وان
NetOne.ir


   


آهنگ شاد تولد

شنبه 21 اسفند 1395 نویسنده: میهن بلاگ 39 |

آهنگ تولدت مبارک قدیمی,آهنگ تولد تولد تولدت مبارک


دانلود آهنگ شاد تولد جدید محمد زارع بنام تولد با لینک مستقیم 



 دانلود آهنگ تولد جدید محمد زارع به نام تولد


آهنگ شاد تولد باصدای محمد زارع را از سایت ایران موزیک 


یکی از وب سایت های دانلود آهنگ جدید و دانلود آهنگ شاد به صورت رایگان دانلود کنید 


همچنین برای دانلود آهنگ تولد کودکانه کلیک کنید



دانلود با کیفیت 128


   


فروشگاه اینترنتی مرکادو

فروشگاه اینترنتی مرکادو مکانی برای پیدا کردن بهترین هاست، و هدف مرکادو ایجاد روشی برای ارتباط مستقیم و حذف واسطه ها بین تولید کنندگان و مصرف کنندگان است و تعهد کاری ما بر تهیه بهترین کالاها از بهترین تولید کننده ها و برندهاست. و در این مکان ما کیفیت را بر کمیت کالاها ترجیج داده و همواره سعی در ایجاد امکاناتی برای خرید راحتر تر مشتریان عزیز هستیم.

"ما به این معتقدیم که ساختن زندگی به هیچ وجه محدود به زمان نبوده و نیست، در حالی که این اراده آهنین ما انسانهاست که زندگی به این زیبایی را خلق و به آن رنگ و بو می بخشد و از این نظر دادشتن زندگی زیبا حق همگان می باشد و ما در مرکادو با فراهم کردن بهترین ها سعی در زیباتر کردن زندگی زیبای شما را داریم."


 کلمه مرکادو به زبان اسپانیایی و فیلیپینی به معنی بازار بوده و در نوشتار اسپانیایی به صورت Mercado ودر نوشتار فیلیپینی ها به صورت Merkado نگارش می شود و از آنجایی که نوشتن کلمه مرکادو به نوشتاز فیلیپینی هم از لحاظ تلفظ و هم از لحاظ نوشتاری برای ایرانی ها آسان تر و خوشایندتر بود، از دامنه اینترنتی Merkado برای فروشگاه اینترنتی مرکادو استفاده کرده ایم.

طبقه کالایی مهم و اساسی از محصولاتی که در گالری مرکادو عرضه می گردد مربوط به خوشبو کننده ها می باشد. و در این بخش عطر و ادکلن اورجینال مردانه، عطر و ادکلن اورجینال زنانه و اسپری های خوشبوی مردانه و زنانه از برند های معروف و مشهور عطر و ادکلن معرفی و عرضه می گردد.

و به تازگی طبقه کالایی اکسسوری نیز به فروشگاه اینترنتی مرکادو اضافه گردیده و در این طبقه کالایی محصولاتی از قبیل زیورآلات، عینک، ساعت، کیف، کمربند و ساسبندر، پاپیون و کراوات و انواع ست ها در گروه های زنانه و مردانه از برندهای معروف ایرانی و خارجی نمایش و عرضه می گردد.

و در نهایت با گسترش فروشگاه به زودی طبقات کالایی مهم و اساسی دیگری به فروشگاه اضافه خواهد شد که می توانید با مراجعه به سایت و ثبت نام در خبرنامه از تغییرات و تخفیفات ویژه سایت باخبر گشته و در صورت داشتن پرسش می توانید با مراجعه به این صفحه با ما در ارتباط باشید. و در پایان آرزوی خریدی خوب و بیادماندنی را برایتان آرزومندیم.

   


جملات سنگین زندگی زیباست (67)

پنجشنبه 12 اسفند 1395 نویسنده: میهن بلاگ 39 |

وقتی چیزی را دوست ندارید وخواهان تغییر آن هستید باید هنگام دیدن تصویر آن مورد تصویری را که دوست دارید ببینید نه آن چیزی که باچشم‌ میبینید مثلا شما از ماشینتان راضی نیستید وقتی سوارش میشوید یا نگاهش میکنیدآن ماشینی راکه دوست دارید به چشم ببینید همه جزییاتش را واحساس کنید وبه دنبالش شکر گزاری برای ماشینتان وقتی رانندگی میکنید فرمان ماشین مورد علاقه تان را ببینید نه آن چیزی که در حال حاضر در دستان شماست ترکیب تصویر آن چیزی که دوست دارید همراه با شکر گزاری پیشاپیش برای آن چیز معجزه شگفت انگیز برایتان به  ارمغان می آورد.

جملات سنگین زندگی زیباست (67)

جملات ناب زندگی زیباست

گرگی استخوانی در گلویش گیر کرده بود، بدنبال کسی می گشت که آن را در آورد تا به لک لک رسید و از او درخواست کرد تا او را نجات دهد و در مقابل گرگ مزدی به لک لک بدهد. لک لک منقارش را داخل دهان گرگ کرد و استخوان را درآورد و طلب پاداش کرد. گرگ به او گفت همین که سرت را سالم از دهانم بیرون آوردی برات کافی است.

وقتی به فرد نالایقی خدمت می کنی تنها انتظارت این باشد که گزندی از او نبینی

دنیا پر از تباهی است نه بخاطر آدمهای بد بلکه بخاطر سکوت آدمهای خوب.

جملات سنگین زندگی زیباست (67)

جملات سنگین زندگی زیباست

 دلم میخواست های من زیادند..

بلندند…

طولانیند…

اما مهمترین دلم میخواست ها اینست که :

انسان باشم.

انسان بمانم .

انسان محشور شوم…

چقدر وقت کم است .

تا وقت دارم باید مهرورزی کنم به همین چند نفر که ازتمام مردم دنیا بامن نفس می کشند.

باید مهر بورزم به همین جغرافیایی که سهم من است از جهان.

وقت کم است بایدخوب باشم .

مهربان باشم.

ودوست بدارم همه زیباییها را ……

میگویند انسانهای خوب به بهشت میروند

 اما من میگویم انسانهای خوب هر کجا باشند آنجا بهشت است

جملات سنگین زندگی زیباست (67)

 زندگی زیباست

وقتی چیزی را دوست ندارید وخواهان تغییر آن هستید باید هنگام دیدن تصویر آن مورد تصویری را که دوست دارید ببینید نه آن چیزی که باچشم‌ میبینید مثلا شما از ماشینتان راضی نیستید وقتی سوارش میشوید یا نگاهش میکنیدآن ماشینی راکه دوست دارید به چشم ببینید همه جزییاتش را واحساس کنید وبه دنبالش شکر گزاری برای ماشینتان وقتی رانندگی میکنید فرمان ماشین مورد علاقه تان را ببینید نه آن چیزی که در حال حاضر در دستان شماست ترکیب تصویر آن چیزی که دوست دارید همراه با شکر گزاری پیشاپیش برای آن چیز معجزه شگفت انگیز برایتان به  ارمغان می آورد.

جملات سنگین زندگی زیباست (67)

جملات قشنگ زندگی زیباست

اسفند آمد…

و در جیب هایش…

بوی بهار بود…

و کمی غم… از گذر ناگزیر عمـــر…

در جیب جلیقه اش،حبه قند هایی بود تا کام سال کهنه را شیرین کند…

که نگیرد دلش…از رفتن که سهم همه است…. آدم ها…ماه ها… سال ها…

در جیب کتش کمی شادی بود…

کمی امید…کمی عشق…

آجیل مخلوط هر سال…

اسفند آمد و بر لبانش لبخند‌ گنگی بود…

طفلکی این اسفند را همه بی محلی میکنند…

آنقدر دلش میگیرد که نگـــو…

اما نجابتی ذاتی دارد…

به رویش نمیاورد و فقط لبخنــد میزند و متواضعانه سفره هفت سین میچیند…!

 

 

منبع مطلب :

http://www.jazzaab.ir/

   


 به گزارش پارس ناز تسلا در این باره گفته مجموعه سخت افزاری جدید، به اتومبیل‌ها اجازه خواهد داد تا به طور کامل مستقل شده و کاملا خودران شوند؛ هر چند هنوز آزمایش‌های نرم افزاری بیشتری برای اطمینان از آن‌ها لازم است. گفتنی است کمپانی تسلا هنوز در پاسخ به سوال زمان تحویل اتومبیل‌ها و نهایی شدن قرارداد تسلا و امارات اظهار نظری نکرده است.

تسلا و تولید تاکسی های خودران برای دوبی

تسلا و تولید تاکسی های خودران برای دوبی 

ایلان ماسک مدیر عامل فعلی شرکت تسلا به دعوت سران کشور امارات اقدام به تامین تاکسی های خودران در دوبی خواهد کرد. دبی تصمیم دارد تا 200 اتومبیل را از شرکت تسلا (Tesla) خریداری کرده و به این وسیله خود را به سردمدار دنیای اتومبیل‌های خودران تبدیل کند. بر اساس گفته‌های روزنامه انگلیسی زبان The National که به خود کشور امارات تعلق دارد،

 

کمپانی تسلا 200 اتومبیل مدل اس (Model S) و مدل ایکس (Model X) را برای ناوگان تاکسیرانی دبی تامین می‌کند. با عقد قرارداد تسلا و امارات، بخش عظیمی از پروژه جاه‌طلبانه امارات تا سال 2030 برآورده خواهد شد.ایلان ماسک، مدیر عامل کمپانی تسلا، در روز دوشنبه قراردادی را با سازمان حمل و نقل مستقل امارات در محل اجلاس جهانی دولت

 

در شهر دبی امضا کرد. این قرارداد تسلا و امارات را باید بخشی از پروژه بزرگ و جاه‌طلبانه شهر دبی برای آینده دانست که تصمیم دارد تا رسیدن به سال 2030، حدود 25 درصد از سفرها و جابه‌جایی‌های ماشینی خود را کاملا خودکار کند. گفتنی است این قرارداد درست در روزی عقد شد که تسلا فروش اتومبیل‌های الکتریکی خود را در شهر دبی آغاز کرد

 

تا به این وسیله اولین ورودش را به بازار خاورمیانه تجربه کند. اتومبیل‌های تحویل‌شده به ناوگان تاکسیرانی شهر دبی به دومین نسل مجموعه سخت افزاری کمپانی تسلا مجهز خواهند شد، مجموعه‌ای که قابلیت‌های رانندگی خودکار را به میزان قابل توجهی در اتومبیل‌ها افزایش داده است.

 

 به گزارش پارس ناز تسلا در این باره گفته مجموعه سخت افزاری جدید، به اتومبیل‌ها اجازه خواهد داد تا به طور کامل مستقل شده و کاملا خودران شوند؛ هر چند هنوز آزمایش‌های نرم افزاری بیشتری برای اطمینان از آن‌ها لازم است. گفتنی است کمپانی تسلا هنوز در پاسخ به سوال زمان تحویل اتومبیل‌ها و نهایی شدن قرارداد تسلا و امارات اظهار نظری نکرده است.

 

دبی در ماه آوریل سال گذشته میلادی چشم‌انداز خود برای آینده اتومبیل‌های خودران را با انتشار یک ویدیو از فردی که یک تاکسی خودران را صدا می‌زند، به نمایش گذاشت. نکته جالب در این قرارداد اینجاست که تاکسی‌های خودران تسلا به نقشه‌های واقعیت افزوده مجهز خواهند شد تا به این وسیله به کاربران اجازه دهند تا مقصد مورد نظر خود را انتخاب کنند.

 

 

منبع مطلب :

http://www.parsnaz.ir/

   


درباره وبلاگ


آخرین پستها


نویسندگان


آمار وبلاگ

کل بازدید :
بازدید امروز :
بازدید دیروز :
بازدید این ماه :
بازدید ماه قبل :
تعداد نویسندگان :
تعداد کل پست ها :
آخرین بازدید :
آخرین بروز رسانی :

ساخت وبلاگ در میهن بلاگ

شبکه اجتماعی فارسی کلوب | اخبار کامپیوتر، فناوری اطلاعات و سلامتی مجله علم و فن | ساخت وبلاگ صوتی صدالاگ | سوال و جواب و پاسخ | رسانه فروردین، تبلیغات اینترنتی، رپرتاژ، بنر، سئو